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澳门新葡京网站:5个力量训练动作,提升跑者体能

时间:2017/10/26 18:21:37  作者:  来源:  浏览:43  评论:0
内容摘要:锻炼肌肉:臀部,核心力量 动作要领:身体直立,左腿站直在地,右脚的脚趾放在箱子上。弯曲左腿,至大腿与地面平行,保持一两秒,然后慢慢回复平稳。每条腿重复10-15次。 加强版:每只手上可以握一个5公斤左右的哑铃。...
锻炼肌肉:臀部,核心力量 动作要领:身体直立,左腿站直在地,右脚的脚趾放在箱子上。弯曲左腿,至大腿与地面平行,保持一两秒,然后慢慢回复平稳。每条腿重复10-15次。 加强版:每只手上可以握一个5公斤左右的哑铃。

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